夏至降暑妙招 夏至防暑降温小技巧

夏至防暑降温小技巧

饮食起居方面:

宜多吃蔬果，如苦瓜、黄瓜、番茄、冬瓜、黄瓜、西红柿等;可多吃绿豆、大豆、绿豆、薏米、红豆等。还有一定量的动物脂肪和胆固醇的含量，如鸡肉、肥肉、蛋黄等。多吃黑米、黑豆、蔬果、豆类制品、肉类等，以调节体内生化代谢平衡。也可以适当吃一些新鲜的瓜果，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等。

外出防晒:

芒种节气防晒最重要，除了日常要做好防晒工作，还可以适当的多吃一些含维生素C丰富的食物，其中含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制黑色素的合成，减少黑色素的沉淀，减少黑色素沉淀。另外，维生素C还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化色斑。

避免紫外线照射:

芒种节气时节紫外线很容易积聚，所以外出时最好戴太阳镜，防紫外线照射。

加强锻炼:

要适当的锻炼身体，促进维生素D的合成，多晒太阳以促进维生素D的合成，从而增强机体对紫外线的抵抗能力。

避免日光浴:

日光浴是紫外线的一个刺激，所以要避免日光浴。平时要尽量避免日光浴，如外出逛、晒太阳，做好防晒工作。

调节心情:

保持心情舒畅，避免情绪激动，保持良好的心情。

预防皮肤病:

要注意预防皮肤病变，保持良好的心情，多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣、刺激的食物，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

增强免疫力:

应注意锻炼身体，及时增减衣服，减少着凉，尤其是夜间，要注意增减衣服，避免受凉，以免寒气入侵。

注意劳逸结合:

注意劳逸结合，保证充足睡眠，不要过度疲劳，保证睡眠充足，避免过度劳累。

预防骨质疏松:

要注意预防骨质疏松，加强钙的摄入，比如:牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、豆奶等，以补充人体所需钙元素，预防骨质疏松。